高考，是每个家庭的重要时刻，家长们都希望孩子能在考试中发挥出最佳状态。早餐作为一天中的第一餐，对于考生来说尤为重要。那么，高考当天的早餐应该怎么吃呢？
今天，新高考网高考志愿填报助手就为大家提供一份详细的早餐指南，帮助家长们为孩子准备一份既营养又有助于考试的早餐。
一、不要吃的食物
1. 吃完就犯困类型
甜豆浆、蛋糕、巧克力派、即溶麦片饮料
这些食物虽然能迅速提供能量，但同时也容易导致血糖快速上升后下降，使人感到困倦。
2. 容易拉肚子类型
溏心蛋、沙拉、鲜榨果汁、冰咖啡、冰酸奶
这些食物可能对肠胃造成刺激，尤其是在紧张的考试期间，容易引起不适。
3. 大脑反应变迟钝类型
油条、煎饼果子、海参、人参鸡汤
这些食物虽然营养丰富，但可能因为过于油腻或含有刺激性成分，影响大脑的清晰度。
二、要吃的食物
1. 头脑清醒类型
全麦馒头+水煮蛋+核桃仁+西兰花
这些食物富含纤维和优质蛋白，有助于保持血糖稳定，同时提供足够的能量和营养，帮助大脑保持清醒。
2. 增强脑细胞活力类型
三文鱼蔬菜粥+蒸南瓜+蓝莓
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康；蔬菜和南瓜提供必要的维生素和矿物质，蓝莓则富含抗氧化剂，有助于提高记忆力。
3. 快速应付类型
温热山药小米糊+虾仁蒸蛋羹
山药和小米都是温和的食材，易于消化，虾仁蒸蛋羹则提供了高质量的蛋白质，有助于快速补充能量。
高考是孩子人生中的重要时刻，作为家长，我们能做的就是为他们提供一个良好的后勤保障。通过合理的饮食安排，帮助他们在考试中保持最佳状态，祝愿所有的考生都能取得优异的成绩！
高考考生相关注意事项：
